數位遊牧創業 | 工作和休息如何切換,不互相干擾?

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經歷過遠端工作、自由接案,到現在正在龜速一人創業的我來說,我發現只要我是受雇於人,我就幾乎不會有工作與休息互相打擾的問題。但是,正在努力想要線上創業的我,要如何訓練自己工作與休息間自由切換,是個極度重要的課題。

受雇於人:有錢又有人監督

一開始數位遊牧,我有一份數位行銷的遠端工作,工作與休息時間不會互相干擾。因為受雇於人,工作顯然就是第一順位,不能讓人付錢給我,但我什麼都沒有完成。雖然老闆不在身邊監督,但是每週該有的進度還是要回報。下班後時間,我可以毫無後顧之憂地盡情休息,等錢進帳。

數位遊牧第二年,也就是2020疫情第一年,我轉為數位行銷自由接案,雖然自由接案的工作時間可自由安排,付我錢的案主也不會無時無刻查進度,但終究是受雇於人,因此我的工作也是排在生活的第一順位,因為死限到東西交不出來,很難看。而案子進度完成或結案後,其他時間就完全是我休息的時間。

一人創業:沒錢又沒人監督

數位遊牧第三年,我開始邊旅行邊在線上創業,每件該做的事情不僅不保證可以賺錢,也沒有其他人監督,工作與休息的平衡馬上大亂。

我發現工作與休息之間切換困難的主要原因是之前受人雇用時,我只需要做一個公司經營中的一小部分,做完就有錢。

但自己開始創業後,我是老闆、會計、行銷企劃、英語老師、課程規劃,總是覺得還有事情沒完成的情況下,工作吃盡了休息的時數。後來,有時感到工作太多,拖延症發作,會有點不願意開始我一天的工作。


邊旅行邊創業,工作和休息如何自在切換,不互相干擾?

如何專心休息

創業到現在,我發現不能過勞一定要是首要目標。

邊旅行邊創業,工作和休息如何自在切換,不互相干擾?

一下定決心要走創業這條路,我一開始把所有的時間都放在工作上,不到幾個星期就發現自己晚上睡不好。即使因為疫情的封城已經結束,我還是好幾天都沒有出門,都在電腦前工作。當我已經開始有過勞跡象,我第一個反應卻是「怎麼一天才完成那麼少事情,我應該要更努力!」

殊不知,「完成那麼少事情」的原因,是因為時間都拿去處理因為過勞的心理與生理反應,生產力其實已經下降很久了。

要能好好休息的第一步,就是要相信休息的重要。創業中的壓力、要做的事情比當員工多很多,事情更多,卻也更需要放鬆調節。我都用下面幾種方法,讓自己認真休息。

好好休息的方法

相信休息是工作一部份

有時我知道該休息,但就是無法放鬆,因為腦袋不停運轉,想工作。這個時候,我會告訴自己:「休息也是一個工作,我應該要好好完成。」因為,如果不認真休息,疲憊下的自己,其實要花比原本更多時間完成工作,而且,接下來要應付的就是肩頸出狀況要去看醫生的時間,處理家人朋友抱怨你沒有陪他們的怨言。

用工具提醒自己

我會把休息時間放進我一天的行程,時間到的手機會提醒我要休息。在我電腦上,我也會設鬧鐘,美工作50分鐘,電腦就會告訴我要站起來休息。

把陪家人、朋友的時間排進工作天

我會把可以和家人、朋友相處的時間,都排進我一天的行程,如此一天工作就會有時間壓力要專心完成,就不會一整天都耗在電腦前,和之前在辦公室工作就沒兩樣,或反而更累。

三種需要的休息

我覺得放空、充電、放長假,都是我們需要的休息,尤其放空和充電,我覺得每天做不為過。

放空

我會做讓我腦袋可以暫時空白的事情,像是冥想。我也喜歡捧著一杯熱茶或熱咖啡,望著它慢慢蒸發的熱氣,或是走到窗邊,看著戶外的動態發呆,像是街上來往人群,隨風搖擺的樹葉。

充電

花些時間了解自己最快可以充電的方式。我的是做讓自己頭腦需要專注在肢體活動的事情,像是30分鐘的心肺運動,將專注力從工作轉移到多痛苦都要完成的100下mountain climber。我很喜歡這個充電方式,因為運動完我馬上心情變得輕盈,可能因為腦中產生的多巴胺吧!

另一個對很多人都很有效的方式,就是到附近有大自然的地方散散步,看看草叢裡的小瓢蟲,看看小徑上可愛的青苔、小蘑菇。

有一點我一開始很容易忽略的,就是我會把自己的休息時間都拿去處理生活雜事:辦文件、打電話預約看醫生、幫家人處理雜務,…等等。這些時間,其實我也在工作,並沒有休息。

放長假

這段期間我學到的很大一課是:放假不應該拿來充電,充電是平常讓疲憊的自己回到能夠正常運轉的狀態,是每天都該做的事情。放假時,我們應該是精力充沛地去享受、慶祝、探索自己。充電是平時工作的時候每天、每幾個小時要定期做的,而放假,錢夠花,能放多久就多久囉!

放空與充電的休息我一天會有好多次,我也會允許讓自己放長假休息,像是今年我就讓自己放暑假兩個月,和朋友在美國公路旅行,和老公家人出遊。

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如何專心工作

獨立工作空間

對我來說,有個安靜獨立工作空間很重要,這個工作空間除了有桌子、椅子,重要的是要有一個筆電可以放著不用收的地方,如此我每天早上一起床,可以馬上開機,梳洗完、早餐吃完,我一坐下來就可以馬上工作。

我很幸運的是,我工作的環境周圍常常會有小盆栽(或是戶外的大自然),也能有一杯熱茶或熱咖啡。

花點時間了解最適合自己的工作空間的基本要素,不管旅行到哪個國家、哪個城市,都可以很快進入工作模式,降低適應的時間成本。

找到你的Ikigai(生之意義):熱情、使命、職志、專業的交界點

要能專心工作,這份工作必須是要是我的熱情,也對世界有貢獻,而且,必須要能夠支撐我的生活開銷。 決定創業,就是決定要以這個方式建立收入,但溫飽很重要,快樂與熱情也很重要。

所以,我用Ikigai圖表找到是我的熱情,也是我擅長的專業,也是這個世界需要的「生之意義」。 找到之後,我寫每一篇數位遊牧、極簡旅行的文章感到更有動力,經營我的線上三週英語口說保證班也感到更有意義。

對自己情緒能自我察覺

有時候無法專心工作,是因為心理狀態不好,很多時候,是對於創業產生了自我懷疑。 一人創業,成果往往來得很慢,看不到成果時自我懷疑很容易產生,因而開始有半放棄心態,許多拖延症的徵狀就慢慢產生。

這時候我不會逼自己往前,我會允許自己停下來聽聽自己心中想要抱怨什麼,講給我老公、朋友聽,或是自己寫下來。

這不是浪費時間,我相信這是創業必經過程,必須要做的工作之一。 創業中我是自己的老闆,所以我必須將我想要老闆對待我的方式,對待自己。

找人監督我

了解到有人監督才能認真工作的我,開始尋找讓自己可以開心走在正軌的方法。

其中最有效的方法,就是我和異鄉人故事的Jessie組了個讀書會,每個星期互相報告想達成的目標,互相幫忙想出可以達成這個目標的方法。

還沒有讀書會時,我會用Focusmate這個網站,把自己該做的工作事項縮小,以50分鐘為單位,將其放在網站的日曆上。時間一到,會有一個你完全不認識的外國人,在線上和你一起工作,50分鐘開始之前,要先互相報告預訂目標,50分鐘結束後,互相報告成果。雖然最終還是自己監督自己,但是有人在線上那一端,還是會有種被監督,不敢作亂的感覺。

自我監督

最終,我們還是需要自己監督自己。我用過一個最有效的方法,就是每天晚上睡覺以前,寫下六項明天要完成的事情,按照重要性從一排到六。隔天一起床,什麼都不想,就開始從第一項開始做。每天晚上,看著這六項,完成多少一目瞭然。

自我監督很重要的一環,就是除了要記錄「待辦事項」的完成度,同時也要記錄沒有在待辦事項上,但也有完成的「完成事項」。如此的自我監督,才是完整的,也不會因為待辦事項上完成度太低而失去鬥志。


後記

數位遊牧到現在三年多,我一直每幾個星期、幾個月就換環境,所以也需要一直鑽研工作、休息之間的關係。後來發現,每個創作者對於工作和休息都有不同定義,可能有些人覺得在Instagram貼文是工作,但這對我來說是個抒發,是休息。

要如何能在工作與休息之間自由切換,沒有個最終正確答案,但是你若是相信兩者一樣重要,不斷嘗試找到最適合自己的方法,這就是你的正確答案。


好奇Mei是誰?

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我是已經「數位遊牧」邊旅行邊工作三年的背包客,我愛旅行、愛分享,目前除了自己用英語教學、數位行銷的專業在網路上開課、經營部落格網站之外,每天也開心地沉浸在創作我旅遊部落文章,以及經營我的Instagram中,分享極簡旅行帶給我的旅行哲學與陌生人的邂逅。

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